Sempre a Mexer para não Envelhecer

Conjunto de exercícios físicos, de relaxamento e de meditação, tendo em vista a promoção de bem–estar, saúde e redução do stress especilamente adaptados para pessoas com mais de 55 anos.

As sessões de trabalho são lecionadas por técnicos na área do ioga com conhecimento específico sobre o envelhecimento e suas particularidades físicas e cognitivas.

Locais

Actividades

• Alongamentos leves
• Posturas adaptadas com cadeiras ou na parede
• Respiração
• Meditação guiada ou relaxamento final
• Ritmo calmo, respeitando os limites do corpo

Benefícios

• Melhoria do equilíbrio e postura
• Alívio de dores nas articulações
• Redução do stress e ansiedade
• Estímulação da memória e atenção
• Melhoria da qualidade do sono
• Sensação de bem-estar e autonomia

Atividade prática e interativa onde os participantes aprendem e vivem a música popular e tradicional, baseada na partilha oral e coletiva, com foco nos ritmos e melodias regionais, instrumentos típicos e cantigas populares, de roda ou folclóricas.

Locais

Objectivos

• Valorizar a cultura popular
• Estimular a criatividade e o trabalho em grupo
• Preservar tradições culturais
• Trabalhar memória, ritmo, coordenação e escuta
• Promover o bem-estar, a socialização e a expressão

Aulas para trabalhar a expressão corporal, criatividade, memória, comunicação e socialização, respeitando os limites dos participantes e valorizando a sua história de vida.

Locais

Objetivos

• Estímulo da memória e concentração
• Melhoria da autoestima e confiança
• Promoção da socialização e trabalho em grupo
• Desenvolvimentor da expressão corporal e vocal
• Valorização das experiências de vida dos participantes
• Trabalhar o improviso, a criatividade e o riso

Benefícios

• Estímulo do funcionamento do cérebro e criatividade
• Melhorar a autoexpressão emocional
• Combate da depressão e isolamento
• Reforço da identidade e valorização pessoal
• Alegria e leveza

Encontros informais para conversar, debater, refletir ou compartilhar ideias sobre temas diversos, como: literatura, música, cinema, atualidades, experiências de vida, cultura popular, entre outros assuntos, num espaço onde todos se podem trocar experiências, memórias e opiniões com liberdade, escuta e respeito.

Locais

Objetivos

• Incentivar a fala, escuta ativa e argumentação
• Estimular o pensamento crítico e a memória
• Promover a socialização e o sentido de pertença
• Valorizar as vivências e sabedoria dos participantes
• Combater o isolamento social

Funcionamento

1. É feita a escolha de um tema, texto, música ou vídeo para iniciar a conversa.
2. Um facilitador ou mediador organiza o encontro. Não se trata de uma aula, é antes um debate guiado.
3. Todos têm espaço para falar e ouvir, sem interrupções ou julgamentos.
4. Pode haver partilhas espontâneas.

No final de cada mês a Divisão de Ação Social emite uma fatura e envia para a casa do utente, por correio, para pagamento por referência de multibanco. Caso a data de pagamento expire, o utente pode efetuar o pagamento no Balcão Único de Sesimbra, Quinta do Conde, Alfarim, Cotovia ou BÚS Móvel.

Não, só é emitida fatura se houver frequência da atividade. No entanto basta ir uma vez, durante o mês, a uma aula para ser cobrado o valor mensal correspondente.

Sim, caso não frequente as aulas durante dois meses seguidos sem qualquer justificação, fica automaticamente excluído do projeto.

O incumprimento de pagamento da mensalidade, durante três meses, poderá resultar na exclusão do projeto.

Nenhum utente poderá iniciar, o ano letivo seguinte, caso tenha alguma mensalidade em atraso do ano anterior.

Não, este projeto é destinado a pessoas com mais de 55 anos residentes no concelho.

Sim, mas cada aluno será integrado em apenas um núcleo por atividade escolhida.