SAÚDE: Biblioteca recebeu sessão informativa
Luís Negrão, da Fundação Portuguesa de Cardiologia, começou o encontro com uma apresentação sobre a Importância do Exercício Físico na Prevenção das Doenças Cardiovasculares.
«É importante que se perceba que a atividade deve ser ajustada ao ritmo e velocidade de cada um», realçou, acrescentando que «para nos mantermos ativos e dinâmicos devemos caminhar ou correr 30 minutos por dia, de modo a ficarmos cansados e com a frequência cardíaca aumentada, mas nunca de modo a ficarmos totalmente exaustos».
O médico lembrou ainda alguns estudos que comprovam os benefícios da atividade física para uma vida mais saudável. «Cientificamente está provado que ao mantermo-nos ativos conseguimos prevenir doenças e controlar a diabetes, o colesterol e a tensão arterial», referiu.
A enfermeira Ana Rosa Gaboleiro, da ACES Arrábida – Unidade de Cuidados do Centro de Saúde de Sesimbra, reforçou a importância da alimentação na prevenção das doenças cardiovasculares e deixou conselhos básicos e simples para uma alimentação equilibrada, tendo por base a dieta mediterrânica. «A nossa alimentação é muito saudável pois temos a sopa, as saladas, o azeite, pão de mistura e bom peixe», disse, recordando ainda que «a água deve ser sempre a bebida principal de todos os dias».
Para terminar a sessão quatro alunas do último ano da Licenciatura de Enfermagem da Escola Superior de Saúde de Setúbal realizaram rastreios cardiovasculares, que passaram pela medição da tensão arterial e avaliação da massa corporal e da diabetes.