Sempre a Mexer para Não Envelhecer

Prática adaptada com recurso a exercícios suaves.

As sessões de trabalho são lecionadas por técnicos na área do Desporto com conhecimento específico sobre o envelhecimento e as suas particularidades físicas e cognitivas.

Locais

Atividades

• Alongamentos leves
• Posturas adaptadas com cadeiras ou na parede
• Respiração
• Meditação guiada ou relaxamento final
• Ritmo calmo, respeitando os limites do corpo

Objetivos

• Mobilidade articular
• Equilíbrio e prevenção de quedas
• Respiração consciente
• Relaxamento e alívio de dores
• Leve fortalecimento muscular
• Bem-estar mental e emocional

Benefícios

• Melhoria do equilíbrio e postura
• Alívio de dores nas articulações
• Redução do stress e ansiedade
• Estimulação da memória e atenção
• Melhoria da qualidade do sono
• Sensação de bem-estar e autonomia

Atividade prática e interativa onde os participantes aprendem e vivenciam músicas populares e tradicionais.

Locais

Objetivos

• Valorizar a cultura popular
• Estimular a criatividade e o trabalho em grupo
• Preservar tradições culturais
• Trabalhar memória, ritmo, coordenação e escuta
• Promover o bem-estar, a socialização e a expressão

Atividades adaptadas ao ritmo e às vivências de pessoas com mais de 55 anos. As aulas trabalham expressão corporal, criatividade, memória, comunicação e socialização, sempre respeitando os limites e valorizando a história de vida de cada participante.

Locais

Objetivos

• Estimular a memória e a concentração
• Melhorar a autoestima e a confiança
• Promover a socialização e o trabalho em grupo
• Desenvolver a expressão corporal e vocal
• Valorizar as experiências de vida dos participantes
• Trabalhar o improviso, a criatividade e o riso

Benefícios

• Estimula o cérebro e a criatividade
• Trabalha a autoexpressão emocional
• Ajuda no combate à depressão e isolamento
• Reforça a identidade e a valorização pessoal
• Traz alegria e leveza ao dia-a-dia

Uma tertúlia é um encontro informal para conversar, debater, refletir ou compartilhar ideias sobre temas diversos. Literatura, música, cinema, atualidades, experiências de vida e cultura popular. É um espaço onde os utentes se reúnem para trocar experiências, memórias e opiniões com liberdade, escuta e respeito.

Locais

Objetivos

• Incentivar a fala, escuta ativa e argumentação
• Estimular o pensamento crítico e a memória
• Promover a socialização e o sentido de pertença
• Valorizar as vivências e sabedoria dos participantes
• Combater o isolamento social

Funcionamento

1. Escolhe-se um tema, texto, música ou vídeo para iniciar a conversa.
2. Um facilitador ou mediador organiza o encontro (não é uma aula, mas sim um debate guiado).
3. Todos têm espaço para falar e ouvir, sem interrupções ou julgamentos.
4. Pode haver partilhas espontâneas.

No final de cada mês, a Divisão de Ação Social emite uma fatura e envia para a casa do utente, por correio, para pagamento por referência de multibanco. Caso a data de pagamento expire, o utente pode efetuar o pagamento no Balcão Único de Sesimbra, Quinta do Conde e Alfarim ou Cotovia (BUS) e BUS Móvel.

Sim, só não é emitida fatura se o aluno apresentar atestado médico por um período igual ou superior a 30 dias.

Sim, caso não frequente as aulas durante dois meses seguidos, sem qualquer justificação, fica automaticamente excluído do projeto. O incumprimento de pagamento da mensalidade durante três meses, poderá resultar na exclusão do projeto. Nenhum utente poderá iniciar o ano letivo seguinte, caso tenha alguma mensalidade em atraso do ano transato.

Não. Este projeto é destinado a pessoas com mais de 55 anos residentes no concelho.

Sim, mas cada aluno será integrado em apenas um núcleo por atividade escolhida.